돈깨비 방망이

정상적인 렘 수면 중에는 호흡근육과 눈을 움직이는 안근육을 제외한 인체의 모든 근육의 힘이 빠지는데,

뇌파가 졸린 상태와 비슷하기 때문에 다른 수면 단계에 비해 잠을 쉽게 깰 수 있습니다.

따라서 이런 상태는 수초~수분 지나면 저절로 회복되며,

옆에 있는 사람이 몸을 움직여주면 더 빨리 깨어날 수 있습니다.

이런 가위눌림이 발생하는 경우는 크게 세 가지가 있습니다.

첫째, 단독성 수면마비로 가위 눌리는 것만 나타나는 경우,

둘째 낮에 매우 졸리는 기면병의 한 증상으로 수면마비가 동반되는 경우,

셋째 밤에 잘 때 다른 수면장애로 인해 자주 깰 수 있는데 램 수면 중에 가위눌림을 경험하게 되는 경우입니다.

전문가들은 이런 가위눌림은 정상인에서 드물지 않게 나타나는 현상이므로

자주 가위눌림을 경험한다고 해서 비정상이라고 할 수는 없다고 말합니다.

다만, 가위눌림은 수면장애가 있는 경우에 잘 동반하기 때문에

가위눌림 외에 주간수면과다증, 탈력발작(근육에 갑자기 힘이 빠지는 것), 반복적인 두통 등이 동반된다면

진료를 받아야 한답니다.

가위눌림을 겪지 않기 위해서는 잔인한 영상이 나오는 영화 등을 보는 걸 피하는 게 좋습니다.

한 의료기관에서 성인 600명을 대상으로 가위눌림에 관해 조사한 적이 있었는데,

가위눌림이 생긴 시기가 피곤할 때(41.5%), 스트레스를 많이 받았을 때(34.0%),

잠이 부족했을 때(31.1%), 공포영화나 무서운 장면을 목격했을 때(16.0%) 등으로 나타났답니다.

가위눌림을 예방하기 위해서는 스트레스를 줄여야 하며

수면시간이 부족하지 않도록 하고

취침과 기상시간이 일정하도록 매일 습관을 들이는 것이 좋습니다.

  한 건강전문 잡지에 실린 논문에 따르면

일주일에서 5일 이상 30분씩 산책을 하듯 활기차게 걸으면 1년 이상의 수명이 연장된답니다.

이런 걷기를 매주 1000보 정도씩 양을 늘린다면 더욱 효과적인 결과를 기대할 수 있답니다.

  걸어다니기에 적응이 되었다면 걸음수를 늘리는 것뿐 아니라 걷기 속도 역시 한 단계 높이면,

심장박동수가 늘어나고 혈액순환이 개선되며

포도당을 제어하는 인슐린 민감도가 향상되며 심장질환 발병률은 낮아진다고 합니다.

 주당 5회 30분씩 빠른 걸음을 걷는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 행복감과 자신감 역시 크고,

보다 생기있는 일상을 유지할 수도 있답니다.

빠른 걷기에 어느 정도 적응이 되면,

언덕이나 계단 또는 등산 같은 언덕오르기를 하여 더 근육과 관절 등 신체를 단련하고 강화할 수 있답니다.

  실내 근무를 하면서도 엘리베이터나 에스컬레이터보다는 계단을 이용하는 것이 좋습니다.

살이 쪘다고 생각되면 올라갈 때만 계단을 이용하고

내려갈 때는 관절에 하중을 많이 받아 무릎이나 발목을 다치기 쉬우니 가급적 피하고

 계단을 바로 일직선이 아니라 대각선으로 내려가는 것이 바랍직합니다.

 무작정 걷는다고 능사는 아니며, 잘못된 보행습관은 오히려 건강을 해칠 수 있답니다.

하지만 걷기엔 신경 써도 걸음걸이에 무관심한 경우가 적지 않답니다.

걷기는 팔다리를 비롯해 머리까지 온 몸의 뼈와 근육을 사용하는 전신운동이며,

잘못된 보행습관이 굳어지면 체형 변형이 올 수 있답니다.

  바르게 걷기 위해선 걷기 전 자세부터 걸을 때

자세, 시선처리, 어깨균형, 발목상태 등을 모두 염두에 둬야 한답니다.

가슴을 편 상태에서 허리를 똑바로 세우고, 턱을 당기고 팔을 힘차게 흔들면서 걸으며,

시선은 바닥이 아닌 정면을 응시해야 합니다.

양발은 약간 넓은 평균대에서 걷는 느낌으로 11자가 되도록 해

발뒤꿈치부터 발바닥, 엄지발가락 순으로 발전체를 땅에 누르듯 걷는 것이 좋답니다.

  가방은 가급적 들지 않는 것이 좋은데, 손이 가벼우면 활기차게 바른 자세로 걸을 수 기 때문입니다.

주머니에 손을 넣고 걸어서는 절대로 안 된다고 합니다.

운동 효과가 떨어지는 데다 균형 감각이 약해져

넘어져서 자칫 ‘손쓸 수’ 없는 상황이 생길 수 있기 때문이랍니다.

  퇴근할 때도 가급적 출근 때와 마찬가지로 대중교통을 이용하고 걷기운동을 생활화해야 합니다.

대중교통을 이용하면 자동적으로 걷기운동이 됩니다.

지하철역이나 버스정류장까지 거리가 걸어서 5분 이내라면

정류장이나 역을 목적지보다 하나 앞에 내려서 걷는 것이 좋습니다.

겨울에는 몸이 위축돼 있어 조금만 무리해도 다칠 수 있습니다.

지하철이나 버스를 기다릴 때는 똑바로 서서 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들면서

앞으로 걸었다 뒤로 걷는 걷기운동을 되풀이하는 것이 좋습니다.

뒤로 걷기운동은 평소 안 쓰던 근육을 강화하고 균형 감각도 기를 수 있습니다.

특히 요즘은 한글로 이름을 짓는데, 부르기 쉽고 머릿속에 기억하기 좋게 하려는 의도랍니다.

따라서 이름만으로는 어떤 성분인지 알기는 힘들답니다.

때문에 어떤 주사를 맞든 간에 그 효과와 문제점을 명확히 알 필요가 있습니다

미용주사의 정체와 부작용을 알아봅니다.

1. 백옥주사

  글루타치온이라는 성분이랍니다.

이는 정맥주사로 놓는 주사이며, 피부톤이 하얘진다고 해서 백옥주사라고 부른답니다.

비욘세 뇰즈가 이 주사를 맞고 피부톤이 하얘졌다고 알려져서 비욘세주사라고도 한답니다.

원래는 간염의 보조치료제로 사용된다고 합니다.

2. 신데렐라주사

  알파리포산이라는 성분이며, 일종의 항산화제인데, 왜 신데렐라 주사라고 부르는지는 모르겠답니다.

역시 정맥으로 놓는 주사이며, 원래는 간기능 회복용으로 70년대부터 사용되던 약물이랍니다.

AIDS나 다발성신경병증에도 처방을 하기도 한답니다.

항산화효과로 미백 및 노화방지가 있다고 하는데 분명히 밝혀진 바는 없답니다.

  3. 윤곽주사

  얼굴윤곽을 매끄럽게 다듬어준다고 해서 붙여진 이름이랍니다.

위의 주사들처럼 떤 성분이 정해진 것은 아니고 병원마다 재량껏 성분을 배합해서 쓴다고합니다.

대부분 얼굴의 지방층에 직접 주입하여 지방을 줄여주는 효과가 있는 것으로 알려져있습니다.

약간의 붓기나 멍 등이 주요한 부작용이랍니다.

4. 걸그룹주사

  일종의 지방분해성분으로 알려져있는데, 진짜로 걸그룹이 그 주사를 맞는지는 모르겠답니다.

주로 몸이나 팔다리의 지방에 주사하여 지방을 줄이는 용도로 쓰인답니다.

5. 물광주사

  히알루론산이라는 성분인데, 이는 필러로도 사용되며, 피부에서 수분을 저장하는 역할을 한답니다.

입자가 작은 히알루론산 성분을 피부에 촘촘히 얕게 주사한답니다.

시술시 통증이 상당하며, 시술 후 올록볼록한 자국이 1~3일간 가며, 멍이 들기도 한답니다.

6. 뱀파이어주사

  원래 명칭은 PRP: 혈소판이 풍부한 혈장; Platelet-Rich Plasma이랍니다.

피를 뽑아서(건강검진받을 때 피뽑듯이), 정제해서 PRP를 따로 뽑아낸답니다.

이를 관절에 치료목적으로 주입하기도 하고, 얼굴 피부에 얕게 촘촘히 주사하거나, 바르기도 한다.

‘피주사’라고도 하며, 여기에 포함된 각종 성장인자 등이 피부를 재생시킨다고 합니다.

부작용은 거의 없으나, 시술이 상당히 아픈 편이랍니다.

  어떤 미용주사이건 식약청에서 주사제로 승인 받았는지 꼼꼼한 검토가 필요하며,

리턴주사처럼 심각한 부작용이 생기는 경우에는 뭔가 문제가 있다고 봐야한답니다.

왜냐하면 주사제로 허가받은 성분이 따로 있기 때문이랍니다.

우리나라의 식약처는 상당히 엄격한 편이며, 따라서 주사제로 승인받기가 힘들답니다.

따라서 주사제로 승인받은 성분은 거의 안전하다고 보면 됩니다.

  그러나 때로는 주사제로 허가받지 않은 제품을 승인받은 것처럼 유통하기도 하고, 사용하기도 한답니다.

 그런 경우에는 예상할 수 없는 리스크가 있고, 그 리스크는 온전히 의사의 책임입니다.

하지만, 피해는 미용주사 맞는 사람들임을 명심해야 합니다.

'아나필락시스'는 심각하고 치명적인 전신적 알레르기 반응으로, 알레르기를 유발하는 물질(식품 등)에 노출된 후에 갑작스럽게 일어나며 “빠르게 진행되어 생명을 잃을 수 있는 심각한 알레르기 반응”으로 간단하고 폭넓게 정의 될 수 있습니다.

피가 원활히 공급되지 못하면 세포들이 산소나 영양분을 받지 못하게 됩니다. 그렇게 되면 뇌나 간, 심장 같은 전신의 장기가 기능이 떨어지고 그 상태가 오래 지속되면 그 장기가 회복될 수 없는 타격을 입어 작동을 멈추게 되는 상황이 발생하게 됩니다. 숨이 심하게 찬 경우에는 산소가 충분히 우리 몸에 공급되지 못하게 됩니다. 이런 경우 혈액순환이 잘 되어도 세포들이 충분한 산소를 받지 못하기 때문에 기능을 못하게 되고 그 이후의 일은 혈압이 떨어진 것과 같은 상황이 발생합니다. 아나필락시스 환자에서는 이렇게 심한 반응들이 원인물질에 노출 된 후 수 분에서 한 시간 이내에 갑자기 발생하기 때문에 매우 응급한 질환입니다.

아나필락시스는 매우 드문 질환이면서도 응급한 질환이기 때문에 유병률 조사가 아주 어렵습니다. 미국의 아나필락시스 유병률은 10만 명 중에 약 30명 정도로 알려져 있고 우리나라에서는 통계가 거의 없습니다. 제가 서울대학교병원에서 근무하던 시절 조사한 자료에 따르면 약 6년간 서울대학교병원을 찾은 환자 10만 명 중 14명의 빈도로 아나필락시스 환자가 있었고 사망자도 한 명 있었습니다. 하지만 이 통계도 한 병원에서만 조사한 통계이기 때문에 환자가 아닌 일반인에서 아나필락시스가 얼마나 있는지는 알 수가 없습니다.

병원에서 조사한 것이기 때문에 가장 흔한 원인은 약물이었고 그 다음은 음식물이었습니다. 약물 중에는 페니실린과 유사한 항생제, 아스피린 계통의 약물, CT 등의 검사를 할 때 사용되는 조영제라는 약물이었습니다. 음식물은 메밀이 가장 많았는데 로는 다른 나라의 통계와는 달리 메밀에 의한 경우가 많았다는 것이 특징적이었습니다. 원인인 경우가 많았습니다만 이것은 조사한 장소나 지역에 따라 크게 다를 수 있습니다. 예를 들어 양봉가가 많은 지역에서는 벌독에 의한 아나필락시스 환자가 많을 수 있겠지요.

아나필락시스의 가장 큰 문제는 어떤 사람이 어떤 물질에 대해 반응을 일으킬지 예측할 수 있는 방법이 없다는 것입니다. 일부 병원에서는 항생제나 조영제 같은 물질을 사용하기 전에 피부반응검사를 하기는 하지만 사실 아직 검증된 방법이 아니고 실제 진료에서도 피부반응검사가 음성으로 나온 사람에서도 과민반응이 일어나는 경우가 있고 피부반응검사가 양성으로 나와도 과민반응이 일어나지 않는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 반응을 예측할 수 있는 유일한 방법은 이전에 같은 물질에 노출되었을 때 알레르기 반응을 일으켰던 병력 밖에 없습니다. 따라서 만약에 나에게 아나필락시스가 생겼다면 원인물질을 분명히 찾고 향후 노출을 피하는 것이 재발방지를 위해 가장 중요합니다. 하지만 원인물질을 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

예를 들면 쇠고기 아나필락시스라고 진단된 환자가 사실은 그 소를 키울 때 사용한 사료나 항생제 성분 때문에 반응이 발생하는 경우도 있습니다. 이런 경우에는 다른 쇠고기를 먹으면 아무 이상이 없겠지요. 따라서 의심이 되는 음식이나 약물이 있다 하더라도 다시 그 음식이나 약물을 복용하고 같은 증상이 나타나는지 관찰하는 유발검사를 통해서만 확진을 할 수 있다는 어려운 점이 있습니다. 아나필락시스 환자는 원인물질을 안다고 해도 전혀 예상하지 못한 곳에서 원인물질과 접촉하게 되서 곤란을 겪는 경우도 있습니다. 예를 들어 땅콩 알레르기가 있는 사람이 무심코 땅콩버터가 들어가는 음식물(예를 들면 베트남 음식이나 중국냉면 같은)을 먹는 경우를 이야기할 수 있습니다. 따라서 반복적으로 아나필락시스를 경험하는 환자들의 경우에는 휴대용으로 치료약을 가지고 다녀야 합니다.

 아주 특이한 아나필락시스의 변형들도 있습니다. 운동을 하면 아나필락시스가 생기는 운동유발성 아나필락시스, 음식을 먹어도 괜찮고 운동을 해도 괜찮은데 특정 음식물을 먹고 운동을 하면 아나필락시스가 생기는 음식물 의존성 운동 유발성 아나필락시스, 그 반대 경우인 운동 의존성 음식물 유발성 아나필락시스, 그리고 원인을 알 수 없는 경우도 있습니다.

아나필락시스의 유일한 치료약은 에피네프린 혹은 아드레날린이라고 불리는 약물이고 현재까지는 반드시 주사로만 사용할 수 있습니다. 따라서 아나필락시스 환자는 휴대용 에피네프린 주사를 가지고 다니다가 갑자기 반응이 발생하면 재빨리 스스로 약물을 주사하도록 교육합니다. 휴대용 에피네프린 주사는 아직까지 국내에 정식으로 수입되지는 않지만 희귀의약품센터라는 곳을 통해 구입할 수는 있습니다.

4. 눈을 감아라.

눈을 뜨고 하든지 감고 하든지 명상하는 데 큰 지장은 없지만

시작단계에 있는 명상가라면 눈을 감은 채 명상을 하는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 외부로부터 오는 시각적 자극을 차단해

마음을 편안하게 할 때 방해 받지 않을 수 있습니다.

A: 보톡스보다는 주름제거수술이 확실히 더 영구적이시겠죠.

요즘엔 자가지방이식에서 업그레이드된 성장인자 자가지방이식이라는 방법을 쓰더라구요.

시술 종류별로 살펴 볼까요?

1. Aptos 주름제거수술

표피층의 피부가 늘어지는 것을 포함 심부의 연부조직을 함께 당겨주는 주름제거술 입니다.

깊은 주름의 노화는 겉 피부의 노화현상에 의해 주름이 지고 늘어지는 것이 아니라,

심부의 연부조직 또한 늘어지고 처지기 때문에 진행됩니다.

그래서, 표피층의 노화뿐만 아니라, 피부 속의 피하지방을 포함한 연부조직의 노화교정 즉, 심부의 연부조직까지 끌어올려주는 시술이 필요합니다.

2. 보톡스

보톡스는 당신이 미소짓거나 웃을 때 찡그릴 때, 피부 아래 얼굴 근육의 수축에 의해 생기는 주름을 치료합니다. 풍부하게 감정을 표현할수록 이런 주름들은 더 깊어질 수 있습니다.

소량의 정제된 보톡스를 근육내 주사하여 그 근육이 약화되거나 마비됩니다.

이 효과는 3~4일 내에 나타납니다. 그리고 대개 4~6개월 지속됩니다.

또 눈가주름이나 이마주름살 그리고 입술주위의 주름을 좋아지게 합니다.

3. 매직 안티랙스

수술이나 응고물 주사 등이 아닌 피부에 자극을 주어 자가재생을 유도하는 안전하고 간편한 레이저 시술입니다. 온

도센서가 장착된 쿨링 시스템의 최신 장비로 통증이 없습니다.

시술시간이 짧고 회복기간이 없으므로 일상생활에도 전혀 지장이 없습니다.

이마, 미간, 눈가, 눈밑, 입가, 목 주름 등에 효과가 있으며, 미백, 여드름흉터, 수분공급까지 한꺼번에 개선시켜드립니다.

시술 직후부터도 바로 효과를 체감 할 수 있지만, 특히 자극을 받은 진피층에 있는 콜라겐이 3~6개월 사이에 서서히 증가되어 시간이 지날수록 더욱 효과가 나타나지요.

눈밑주름레이저 종류는 다양하므로 본인에게 적합한 시술을 받는 것이 좋습니다.