가위눌림 ... 이유는 바로 '이것' 때문
아마 잘 때 가위에 눌리는 경험을 안해본 사람은 드물겁니다.
대체 왜 그런 가위눌림 현상이 생기는지, 어떻게 예방할 수 있는지 궁금하시죠?
가위눌림 현상에 대해 알아보겠습니다.
10~30대에 흔히 나타나는 가위눌림은 의학적으로 ‘수면마비(sleep paralysis)'라고 합니다.
의식은 깼지만 잠을 자는 동안 긴장이 풀렸던 근육이 회복되지 않아 몸을 못 움직이는 것입니다.
대개 꿈꾸는 수면(렘 수면 상태)때 나타납니다.
정상적인 렘 수면 중에는 호흡근육과 눈을 움직이는 안근육을 제외한 인체의 모든 근육의 힘이 빠지는데,
뇌파가 졸린 상태와 비슷하기 때문에 다른 수면 단계에 비해 잠을 쉽게 깰 수 있습니다.
따라서 이런 상태는 수초~수분 지나면 저절로 회복되며,
옆에 있는 사람이 몸을 움직여주면 더 빨리 깨어날 수 있습니다.
이런 가위눌림이 발생하는 경우는 크게 세 가지가 있습니다.
첫째, 단독성 수면마비로 가위 눌리는 것만 나타나는 경우,
둘째 낮에 매우 졸리는 기면병의 한 증상으로 수면마비가 동반되는 경우,
셋째 밤에 잘 때 다른 수면장애로 인해 자주 깰 수 있는데 램 수면 중에 가위눌림을 경험하게 되는 경우입니다.
전문가들은 이런 가위눌림은 정상인에서 드물지 않게 나타나는 현상이므로
자주 가위눌림을 경험한다고 해서 비정상이라고 할 수는 없다고 말합니다.
다만, 가위눌림은 수면장애가 있는 경우에 잘 동반하기 때문에
가위눌림 외에 주간수면과다증, 탈력발작(근육에 갑자기 힘이 빠지는 것), 반복적인 두통 등이 동반된다면
진료를 받아야 한답니다.
가위눌림을 겪지 않기 위해서는 잔인한 영상이 나오는 영화 등을 보는 걸 피하는 게 좋습니다.
한 의료기관에서 성인 600명을 대상으로 가위눌림에 관해 조사한 적이 있었는데,
가위눌림이 생긴 시기가 피곤할 때(41.5%), 스트레스를 많이 받았을 때(34.0%),
잠이 부족했을 때(31.1%), 공포영화나 무서운 장면을 목격했을 때(16.0%) 등으로 나타났답니다.
가위눌림을 예방하기 위해서는 스트레스를 줄여야 하며
수면시간이 부족하지 않도록 하고
취침과 기상시간이 일정하도록 매일 습관을 들이는 것이 좋습니다.
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