7일다이어트식단 ... GM 다이어트
GM 다이어트라는 이름은 GM사가 직원들을 위해 고안한 다이어트라고 해서 그런이름이 붙었는데, GM 다이어트는 일주일 동안 다소 엄격한 식단을 따르는 다이어트 방법입니다. 7일이라는 짧은 기간이지만 식단대로 따르기만 하면 최대 8Kg까지 감량 할 수 있다고 합니다.
식단이 엄격하기는 하지만 극단의 결심이 있어야 성공할 수 있는 것은 아니며, 섭취하는 음식 양에 특별히 제한을 두지 않기 때문에 배고픔에 허덕이지 않는 일종의 먹으면서 하는 다이어트라고 볼 수 있기 때문입니다.
7일다이어트식단 효과
굶는 것이 아닌데도 7일 만에 살을 빼는 것이 과연 가능할까 라고 의문을 품을 수는 있지만, 제대로 실천하기만 하면 살이 빠진다는 것이 경험자들의 말입니다.
아래에서 식단에 관해 자세히 알아 보긴 하겠지만 여기서 살짝 그 내용을 엿보자면 식단은 과일, 채소, 우유, 소고기, 현미로 구성 되어 있습니다. 과일과 채소를 많이 섭취하는 다이어트인데요, 이 점 때문에 이 다이어트를 하고 나면 디톡스 효과까지 부수적으로 얻을 수 있다는 장점이 있답니다. 빠른 시간 동안 살을 뺀다는 점 그리고 디톡스 효과가 있다는 점 때문에 6개월에 한 번 꼴로 이 다이어트를 실천하는 사람들도 있습니다.
물론, 효과도 있지만 부작용도 있을 수 있는데요, 탈수 증세를 느낄 수 있고, 갑작스런 근육통, 피로감, 갑자기 몸에 열이 나거나 정서적 불안을 겪을 수 있다고 알려져 있습니다.
주로 첫째 날에 이런 증세가 나타날 수 있는데, 이런 증세는 하루 물 1.5ℓ 정도로 충분히 수분을 보충해 줌으로써 완화 시킬 수 있기는 하지만, 임산부나 모유 수유를 하고 있는 사람, 당뇨병이나 다른 질환을 갖고 있는 분들은 반드시 의사와 상의를 해야 합니다.
한편 이 다이어트는 일종의 단기간 다이어트이기 때문에 요요 현상에 주의를 할 필요가 있습니다. 요요 현상을 겪지 않기 위해 다이어트 기간 동안 매일 30분 이상의 운동을 함으로써 기초대사량이 줄어 드는 것을 방지할 필요가 있고 다이어트 기간이 끝난 후에도 보름 정도의 보식 기간을 가질 필요가 있답니다.
GM 다이어트 방법
GM 다이어트 방법은 식단이 중요합니다. 아래와 같은 식단과 함께 충분한 수분 섭취 그리고 매일 30분 정도의 운동을 더한다면 금상첨화이겠지요.
1일차 : 준비 단계: 바나나를 제외한 과일과 GM 다이어트 특별 수프 섭취.
2일차 : 몸을 세척하는 단계: 감자를 제외한 채소와 GM 다이어트 특별 수프 섭취.
3일차 : 체중 감량 도입 단계: 바나나와 감자를 제외한 과일과 채소 그리고 GM 다이어트 특별 수프 섭취.
4일차 : 영양소 보충 단계: 바나나 8개+우유 세잔+GM 다이어트 특별 수프. 우유가 몸에 안 받는 사람은 두유로 대체 할 수 있지만 두유에는 설탕 성분이 들어 있음에 주의.
5일차 : 독소 배출 단계: 소고기 500g 이하+토마토 6개+GM 다이어트 특별 수프. 단, 소고기를 먹을 때 소금이나 소스로 간을 하지 않고 먹는다. 소고기 대신 닭고기나 생선으로 대체 할 수 있지만 소금이 소스는 역시 금지.
6일차 : 체중 감량 확인 단계: 소고기+채소+GM 다이어트 특별 수프. 양에는 특별한 제한이 없음.
7일차 : 마무리 단계. 현미죽+과일 주스 한잔+채소+GM 다이어트 특별 수프. 채소는 먹고 싶은 만큼 먹으면 되는데, 과일 주스는 가게에서 파는 것이 아니라 직접 만들어 먹어야 함.
소고기는 닭고기 또는 생선으로 교체 가능 하고, 채소는 가급적 샐러드 형태로 먹는 것이 좋으며, 소스나 드레싱은 추가 하지 않는 것이 좋답니다.
주의사항
소스나 드레싱 없이 채소를 먹는 것이 부담스럽다면 식성에 따라 레몬즙, 와인 식초, 마늘, 허브 등을 첨가하면 먹기가 한결 수월해 집니다. 또한, 7일 기간 중 소금과 설탕은 철저히 통제 해야 합니다. 당 성분은 과일 등에 포함된 천연 당으로 한정 해야 합니다.