비만도계산기
우리 몸의 건강을 위해서는 우선 나의 적정 체중을 알아야 하는데, 적정 체중이란 키에 비한 몸무게의 정도를 이야기 합니다. 키에 비해 몸무게가 많이 나가면 비만이라고들 많이 하죠. 하지만 비만의 올바른 판정은 단순히 체중이 아니라 체지방율로 측정해야 합니다. 체지방율이란 지방이 차지하는 비율인데요. 몸이 마른편이라도 근육에 비해 지방이 많으면 비만으로 보고, 뚱뚱해도 근육에 비해 지방이 적으면 저체중으로 봅니다.
체지방율을 측정하려면 전문 기계가 있어야 하는데 가정에 구비해두고 체지방을 측정하기는 쉽지 않죠. 그래서 키와 몸무게를 이용해 지방의 양을 추정하는 간접적 측정 방법을 알아보겠습니다.
BMI 계산법
비만도 측정 BMI 계산법인데요. 좀 더 정확한 명칭은 신체질량지수 (Body Mass Index) 또는 카우프지수에 의한 비만도 계산법이라고 합니다. 체지방률 및 건강 위험도를 반영하는 지표로 쓰입니다. BMI가 증가할 수록 특정 질병 위험도가 높아진다고 하는데요. 고혈압이나 골관절염, 심혈관계질병등을 조심해야 합니다.
BMI 층적 방법 = 체중(kg) ÷ 키(m) x 키(m)
같은 BMI 지수라도 여자가 남자보다 더 체지방 비율이 높은 경향이 있고, 나이 많은 사람이 젊은 성인보다 좀 더 많은 체지방을 가질 수 있으니 참고를 하시는게 좋겠습니다. 혹시 비만으로 판정되시면, 당장 운동을 시작하시는 것이 건강에 좋습니다. BMI가 얼마나 나왔는지 따라서 어떤 운동을 하면 효과적일지는 전문가와 상담하는게 좋습니다.
하지만, 보기에는 안좋아도 약간 뚱뚱해야 심장병에도 강하고 오래산다는 연구도 있으니 너무 낙심하진 마시구요. ^^
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